Rituelen om verbondenheid van je relatie en gezin te versterken

Relaties creëren een gedeelde betekenis door het gebruik van rituelen, rollen, doelen en symbolen. Als je samen aan je relatie begint of als je al jaren een relatie hebt, het is belangrijk  en leuk om relatierituelen vast te stellen als een manier om doel en betekenis aan je relatie te geven.Rituelen om elke dag beginnen en te eindigen creëren een duurzame veilige relatie.

Relatierituelen worden tevens als enorm belangrijk voor kinderen erkend en vormen de hoeksteen van gezinsrelaties. Ze helpen bij het opbouwen van positieve herinneringen en gezonde gewoonten. Rituelen spelen een vergelijkbare rol in relaties maar worden te vaak verwaarloosd.

De natuurlijke stroom van het hedendaagse leven is richting ‘automatische piloot’. Met onze drukke schema’s, kinderen om voor te zorgen en de altijd aanwezige televisie en moderne media die onze aandacht voor onze relatie in de loop van de tijd laat verdampen, leidt naar minder verbinding en minder intimiteit. 

Een ritueel is anders dan een routine, omdat het een betekenis heeft; een routine is iets dat zowel wordt herhaald als gecoördineerd, maar heeft een lage emotionele betekenis (bijv. samen eten terwijl men naar de televisie kijkt en de ander de krant leest). Aan de andere kant heeft een ritueel een diepe emotionele betekenis en dient het om de intimiteit en verbondenheid te vergroten van de relatie en het gezin.

Het hebben van een langdurige en veilige relatie betekent dat jij en je partner weten dat jullie samen het belangrijkste deel van je leven zijn. Je partner moet zich belangrijker voelen dan wie dan ook. Tijd en energie besteden aan de relatie is nodig om je woorden en acties consistent te houden en daarom voelt je partner zich geliefd bij jou.

• Een ritueel versterkt een band van intieme verbondenheid
• Een traditie is iets wat je doet omdat het zo hoort, omdat het ‘nou eenmaal altijd zo is gegaan’.
• Een ritueel doe je bewust, en doe je met hart en ziel, omdat je ervan geniet, omdat het betekenis voor je heeft en omdat je voelt dat het verbondenheid creëert.
• Ze maken je relatie bijzonder, want rituelen zijn van jullie samen. Niemand anders heeft precies hetzelfde ritueel, of voert het op precies dezelfde manier uit. Ze zijn een groot onderdeel van jullie romantische liefdesverhaal.

De belangrijkste vraag

Wat kan ik vandaag doen om het leven van mijn partner vreugdevol te maken.

Bedenk daarbij dat kleine dingen grote dingen laten gebeuren

Opgelet

Bij rituelen gaat het er niet om of je het perfect doet maar om de intentie en de liefde die je er instopt want dan komt het wel over. En wees altijd dankbaar als je partner ergens het initiatief in neemt en wees niet kritisch.

Voorbeelden van relatie rituelen

Rituelen die jullie band verstevigt en jullie:

• Toegankelijker,
• Ontvankelijker en
• Meer betrokken kan maken.

Welke relatie rituelen hebben jullie al?

Onderzoek samen welke rituelen jullie nu ontwikkeld hebben en vraag jezelf af of ze een positief effect hebben op jullie verbondenheid.Terwijl je sommige van je huidige relatie-rituelen onder de loep neemt, moet je een paar dingen van naderbij bekijken zoals:

Wat doen jullie als je elkaar s ‘ochtends voor het eerst ontmoet?

Hoe begroet jullie elkaar als je thuiskomt? Stop je met je huidige activiteit om je partner te begroeten of ga je zelfs je partner tegemoet?

Zo niet, dan kan dat een onbedoelde afstand kunnen creëren.

Hoe gaan jullie om met etenstijd of bedtijd.

Hoe gaan jullie om met tv, telefoon, computer enz.?

Het is belangrijk om de negatieve relatie-rituelen die op dit moment hebt gecreëerd ​​te identificeren. Vervolgens kunnen jullie eraan werken om ze aan te passen die jullie relatie beter positiever en krachtiger ondersteunen.

Rituele groet

Een rituele groet is hoe een stel/gezin elkaar elke ochtends begroet na het opstaan en elke avond als ze worden herenigd aan het einde van de dag. Het zet de toon en sfeer voor de dag en de rest van de avond. Breng een ritueel tot stand dat eenvoudig is in het opnieuw verbinden met elkaar, zoals een kus of knuffel. Dit zorgt ervoor dat elk overgaat van de onafhankelijkheid naar de activiteiten van de dag en naar opnieuw verbondenheid. Een dagelijkse kus of knuffel zal je emotionele en fysieke intimiteit vergroten. Het kan oxytocine (het bindende hormoon) vrijmaken, onze stemming verbeteren en je kalm houden. Handen vasthouden, knuffelen, aanraken kan uw stresshormonen (cortisol) verminderen en je gevoel van relatietevredenheid verhogen.

 

• Dagelijks/wekelijks/regelmatig

• Wat voor klein dingetje zou je dagelijks kunnen doen om je geliefde het gevoel te geven dat je ‘er wilt zijn’ voor hem of haar? Vraag je partner wat voor effect dat zou hebben op jullie relatie
• Elkaar begroeten bij afscheid en hereniging met aandacht door een knuffel, kus of speciaal woord om hallo en totkijk te zeggen: s’ ochtends bij het wakker worden, bij het gaan slapen, bij vertrek en terugkomst;
• Maak dagelijks tijd vrij om met elkaar te praten hoe het met jou gaat en je partner zonder tv, radio, kinderen enz. Het doel is er helemaal te zijn voor je partner en te delen hoe het met jou gaat;
• Maak tijd voor een bedtijd ritueel en ochtend ritueel. Ga gelijktijdig slapen en sta samen s’ ochtends op;
• Stel je partner als prioriteit nummer 1 . Geef je partner het gevoel dat je er altijd voor haar of hem bent bij je dagelijkse activiteiten boven je werk, baas, vrienden en zelfs je kinderen;
• Maak dagelijks bewust oogcontact met je partner met een glimlach op je gezicht;
• Zorg dagelijks voor een veilige relatiebubbel met je partner doormiddel van zorgzaamheid, aandacht en medegevoel;
• Wekelijkse ‘houd- me-vast gesprek’ om emotionele veiligheid en vertrouwen te blijven creëren door onderliggende gevoelens te delen. Maak wekelijks tijd vrij om een half uur te praten hoe het met jullie gaat;
• Geef je partner dagelijks een pluimpje;
• Laat elke dag voelen dat je dankbaarheid bent dat jullie samen zijn en je partner er voor je is;
• Schrijf regelmatig een lief briefje, mailtje of gedichtje met liefdevolle woorden;
• Doe samen regelmatig iets geks, ongewoons, clownesks achtig. Speel met elkaar als kinderen;
• Maak thuis van het “gewone eten” een romantische setting met kaarsjes enz.;
• Kijk samen naar een leuke film zoals komedie of romantische film op tv of bioscoop en deel na afloop hoe je het beleefde;
• Geef je partner af en toe onverwacht een klein kadootje vanuit liefde;
• Doe eens galant door de deur open te houden voor je partner of te helpen bij het aantrekken van de jas;
• Houd elkaars handen vast, kijk elkaar in de ogen en vertel wat er met je gebeurt;
• Laat je enthousiasme blijken voor het karakter van je partner zoals doorzettingsvermogen, moed, nieuwsgierigheid, passie enz.;
• Laat zien dat jullie een stel zijn door buitenshuis elkaars handen vast te houden, de arm om haar/hem te slaan enz.;
• Masseer onverwachts de schouders en nek van je partner op een zachte en liefdevolle manier;
• Kunnen jullie een ander ritueel bedenken dat je band verstevigt en dat jullie toegankelijker, ontvankelijker en meer betrokken kan maken.

• Maandelijks/jaarlijks/af en toe

• Vastleggen van momenten van verbondenheid als innerlijk ‘relatie-album’. Creëren, waarnemen en bespreken van momenten van verbondenheid
• Schrijf samen een verhaal getiteld ‘Onze liefde in de toekomst’ de beschrijving van jullie relatie zoals je die over 5 of 10 jaar zou hebben
• Leer samen iets nieuws met de focus op leren en groeien als een stel;
• Investeer in relatie activiteiten om de toewijding voor de relatievorm te geven door bv samen een boek te lezen over relaties, oefeningen te doen, Workshop bij te wonen over relaties enz.;
• Vier speciale dagen zoals verjaardagen, trouwdag enz.;
• Zoek een gezamenlijke interesse die je kunt delen zoals fitheid, gezondheid, ontspanning enz.;
• Help andere stellen om hun verbondenheid te verdiepen of als vrijwilligers werk op het gebied van spiritualiteit, religie enz.;
• Maak het huis comfortabel. Wandel samen door het huis en kijk hoe het voor iedereen comfortabel gemaakt kan worden;
• Maak jaarlijkse een financieel plan. Bespreek elkaars behoeften en bijdrages;

Familierituelen

Familierituelen kunnen stress verlichten, de relatietevredenheid verhogen en tieners helpen bij het ontwikkelen van een sterk gevoel van wie ze willen zijn als ze volwassen worden.

Rituelen zijn van belang voor zowel koppels als gezinnen:

• Het herinnert ons eraan wie we samen willen zijn
• Het help ons emotioneel contact te maken
• Het geeft ons gevoelens van comfort en stabiliteit
• Het geeft de mogelijkheid om gezinswaarden te delen en door te geven aan de kinderen
• Het versterkt gevoelens van liefde en genegenheid
• Het creëert een intieme gedeelde “cultuur”

Je herinnert je waarschijnlijk gezinsrituelen uit je eigen jeugd, en je bent je misschien bewust geweest van sommige van de relatierituelen van je ouders. Familierituelen kunnen stress verlichten en de relatietevredenheid verhogen en tieners helpen bij het ontwikkelen van een sterk gevoel van wie ze willen zijn als ze volwassen worden.

Oefening

Een van de beste manieren om gedeelde betekenis te creëren is te praten over elkaars dromen. Begin door met elkaar te praten over de de tradities en rituelen die je elk had toen je opgroeide.

• Wat zijn je beste en slechtste herinneringen?  
• Wat betekenen rituelen vandaag voor jou?
• Wat symboliseren ze voor jou?
• Hoe zou je willen dat ze nu zijn?

Neem de tijd om de oefening hieronder samen te doen en praat over de rituelen die voor jou het belangrijkst zijn. Ontdekken welke soorten rituelen jullie beiden zouden willen introduceren of voortzetten in je relatie. Ze zullen je op vele manieren helpen: het comfort en vertrouwen te voelen dat ontstaat door te vertrouwen en sterkere banden te bouwen en je emotionele connectie te verdiepen! Hoe meer gedeelde betekenis je kunt vinden, des te dieper en rijker en meer zal je relatie zijn.

Maak nu meteen afspraak voor een gratis Kennismakingsgesprek

Wil je begeleiding bij het proces waar jij of jullie samen in zitten dat kan.

Soms is ook een professioneel steuntje in de rug nodig om weer uit het dal te klimmen. Wanneer de tijd daarvoor rijp is bepaal je helemaal zelf.

Met een kennismakingsgesprek kun je dit onderzoeken.

Heb je nog vragen of wil je onderzoeken of Heart Connection iets voor je kan betekenen vraag dan naar een gratis kennismakingsgesprek. https://heartconnection.nl/gratis-gesprek

Dit gesprek biedt de gelegenheid om vrijblijvend kennis te maken en te kijken of het klikt. Het kennismakingsgesprek is bedoeld te onderzoeken waar je hulp bij nodig hebt en of Heart Connection je de juiste hulp kan bieden. Een kennismakingsgesprek duurt een uur tot 1,5 uur.

Aarzel niet om contact op te nemen.

Heart Connection

Gratis kennismaking en verkenning hulpvraag

Peter(PLAM) van der Ven

Lilia(LV) van der Ven-Rayos

Relatietherapie & Gezinstherapie

Email:     plamvdven@outlook.com

Website: www.heartconnection.nl

06-51404331