Begeleiding bij emotionele verwerking van Seksueel Misbruik

Wat is seksueel misbruik?

Seksueel misbruik is elke vorm van seksuele handeling waarbij geen sprake is van vrijwillige, bewuste en geïnformeerde toestemming. Het kan fysiek zijn (zoals aanranding of verkrachting), maar ook niet-fysiek (zoals seksuele intimidatie of ongepaste opmerkingen).

Seksueel misbruik is heel breed. Het gaat om alle seksuele, of seksueel getinte, handelingen die onder dwang gebeuren. Iemand kan jou ongewenst op intieme plekken aanraken, je kan worden gedwongen een seksuele handeling uit te voeren bij iemand of gedwongen worden om te kijken naar seksuele handelingen.

Seksueel misbruikt worden is niet iets waar je je voor moet schamen. Je kan wél de hulp krijgen die je nodig hebt om hier mee om te gaan.

Inhoud onderstaand artikel:

  1. Interview over seksueel grensoverschrijdend gedrag
  2. Tips bij het zoeken van hulp
  3. Emotionele reacties na seksueel misbruik
  4. Het verwerkingsproces
  5. Kenmerken van seksueel geweld
  6. Persoonlijke begeleiding: ik vind het best eng

Interview met student Kaylee met Peter van der Ven over seksueel grensoverschrijdend gedrag

Vraag: Welke psychologische impact heeft seksueel grensoverschrijdend gedrag op slachtoffers?

 “Als het voor jou niet goed voelt, dan is die persoon over jouw grens gegaan.”

“Het effect van een trauma dat je oploopt na seksueel grensoverschrijdend gedrag wordt naar mijn mening nog steeds onderschat.” Zegt Peter van der Ven (individueel therapeut, relatie- en gezinstherapeut). “Dat komt omdat er nog niet kwetsbaar over gesproken wordt.” “Er is nog steeds een enorm taboe om daar echt over te praten. In de sociale media wordt er wel over gepraat, maar niet zozeer over de emotionele impact: je kan onzeker worden, angstig, je ziet overal gevaar in.

Naast emotionele klachten, kun je ook fysieke klachten krijgen tijdens zo’n incident. “Je verstijft je helemaal.” Dat is angst. “Dat is zo overweldigend.” Je lichaam slaat dicht als het ware vertelt Peter.

Vraag: Waarom ervaren slachtoffers van seksueel grensoverschrijdend gedrag tijdens het uitgaan schaamte en vaak ook schuldgevoelens als het in de realiteit niet hun schuld was?

“Wat ik vaak zie, is dat mensen het lastig vinden om in mijn praktijk om het over hun trauma te hebben, ze hebben het er vaak jarenlang niet over gehad.” Na een aantal gesprekken komt het beetje bij beetje terug, vertelt Peter. Wat je dan ziet, is dat er een heleboel dingen verdrongen worden en dat komt dan allemaal naar boven en ze schamen ervoor. Dat heeft te maken met de reactie van hun omgeving. Vaak wordt het weggewuifd en worden er opmerkingen gemaakt zoals “het gaat wel over ofzo”. Of dan denken ze dat er iets mis met ze is en dan gaan ze daarover twijfelen.

Het taboe doorbreken begint eigenlijk in gezinnen. Mensen kunnen het niet met hun naasten erover hebben. Als die stap gezet kan worden, als mensen reageren op zo’n grensoverschrijdend gedrag, als ze zich daar meer voor open kunnen stellen, dan maak je goede stappen.

Tips bij het zoeken van hulp

Het zoeken van hulp na seksueel misbruik is een moedige en belangrijke stap — en ook vaak een heel moeilijke. Hier zijn concrete en haalbare tips om hulp te zoeken, afgestemd op verschillende situaties. Kies wat bij jou past.

Zeg het tegen jezelf: “Ik hoef dit niet alleen te verwerken”

Zelfs al voelt het alsof niemand je begrijpt, hulp bestaat — en je hoeft niet alles zelf te verwerken of “sterk” te zijn.

Echte kracht zit juist in het durven vragen om hulp.

Kies iemand die emotioneel veilig voelt

Je hoeft je verhaal niet te vertellen aan degene die “het zou moeten weten” (zoals ouders of partner) als je je daar niet veilig bij voelt.

Kies een luisterend oor, niet een oordeel.

A. Begin klein: Praat met iemand die je vertrouwt

Soms is het makkelijker om eerst met een vriend(in), familielid of docent te praten voordat je naar een hulpverlener gaat. Een paar manieren om het gesprek te beginnen:

  • “Ik heb iets meegemaakt en ik weet niet hoe ik erover moet praten, maar ik wil het wel kwijt.”

  • “Het gaat niet goed met me, en het heeft met iets uit mijn verleden te maken.”

  • “Ik denk dat ik hulp nodig heb, maar ik weet niet waar te beginnen.”

Stel je eigen grenzen in het proces

  • Hulp zoeken betekent niet dat je alles meteen moet vertellen. Jij bepaalt:

  • Wat je vertelt

  • Wanneer je het vertelt

  • Aan wie je het vertelt

Jouw tempo = het juiste tempo.

Tip: Je hoeft niet alles in één keer te vertellen. Elk beetje helpt.

B. Bij het Centrum Seksueel Geweld helpen ze jou als je kortgeleden seksueel misbruikt bent.

Bel daarom 0800 0188 als je seksueel misbruikt bent: het Centrum Seksueel Geweld staat voor je klaar.

C. Individuele therapie bij Heart Connection  kan ook een optie zijn. Hieronder hierover meer.

Wij richten ons vooral op de emotionele verwerking van het misbruik om daarna je leven weer op te pakken.

Herstellen betekent niet dat je moet “vergeten”.

Het betekent leren verwerken met wat er is gebeurd — op een manier die jou weer regie en rust geeft.

Emotionele reacties na seksueel misbruik

Je gevoelens zijn écht en geldig, welke ze ook zijn. Veelvoorkomende reacties zijn:

  • Verdoving of ontkenning: Het gevoel dat het niet echt gebeurd is.

  • Schaamte of schuldgevoel: Jezelf de schuld geven, ook al is dat onterecht.

  • Angst of wantrouwen: Voor mensen, aanrakingen, of situaties.

  • Boosheid of woede: Naar de dader, maar soms ook naar jezelf of anderen.

  • Verdriet of rouw: Om wat je verloren hebt, zelfs als het moeilijk te benoemen is.

Het verwerkingsproces

Er is geen vast stappenplan, maar dit zijn fases die veel mensen doorlopen:

  1. Erkennen wat er gebeurd is
    Het erkennen dat het misbruik echt heeft plaatsgevonden, hoe pijnlijk ook, is vaak de eerste stap.

  2. Gevoelens toelaten
    Dat kan intens zijn, maar gevoelens onderdrukken verlengt vaak het lijden. Schrijven, tekenen of praten kan helpen.

  3. Begrip ontwikkelen (zonder schuld)
    Snappen dat het niet jouw schuld was. De dader is altijd verantwoordelijk.

  4. Steun zoeken
    Praten met iemand die je vertrouwt of met een hulpverlener kan helend zijn. Je hoeft dit niet alleen te doen.

  5. Herstel en groei
    Op termijn kunnen sommige mensen ook kracht vinden in hun herstel: je leert grenzen stellen, zelfzorg toepassen en betekenis geven aan wat er is gebeurd (als je daar klaar voor bent).

Kenmerken van seksueel geweld

Vaak is de dader een bekende van het slachtoffer. Dat kan heel verwarrend zijn. Je voelt je misschien schuldig, schaamt je of durft er niet over te praten. Maar je bent ook woedend en gekwetst. Het is niet gemakkelijk om al die tegenstrijdige gevoelens een plaats te geven. 

Wanneer jouw seksueel geweld is aangedaan ben je seksueel misbruikt, en is er daarnaast ook sprake geweest van geweld, vernedering of machtsmisbruik. Zeker als het seksueel geweld is gepleegd door een partner of vader, zijn slachtoffers emotioneel kwetsbaar en bovendien vaak afhankelijk van de dader. Deze afhankelijkheid is een oorzaak van het lang voortbestaan van het seksueel geweld. 

Het is een gevaarlijke en kwetsende fabel dat je seksueel geweld kunt uitlokken. De verantwoordelijkheid voor het geweld ligt altijd bij de dader, niet bij het slachtoffer. Ieder mens draagt verantwoordelijkheid voor het eigen gedrag.  

Hulp bij seksueel geweld

Slachtoffers van seksueel geweld vinden het vaak moeilijk om hulp te vragen. Angst voor de dader en schaamte- en schuldgevoelens spelen vaak een rol. Praten is belangrijk voor de verwerking van het seksueel geweld. Misschien is het geweld nog gaande en moet het gestopt worden. Misschien wil je de dader laten vervolgen.

Neem contact op met MIND Korrelatie, we spreken al vele jaren met slachtoffers van seksueel geweld en kunnen je helpen.

Persoonlijke begeleiding: ik vind het best eng

Ik vind het best eng… ik weet niet of ik wel durf…  Dat kan ik me heel goed voorstellen! Het kan ook best eng zijn. Maar belangrijk om te weten is dat je altijd je eigen ruimte mag nemen tijdens de coaching.

Om te praten over seksueel misbruik is heel veel durf en vertrouwen nodig. En misschien wil je wel eerst gewoon voelen of je mij durft te vertrouwen en of het fijn voelt bij mij, voordat ik ‘van alles’ over je weet. Dat snap ik.

Natuurlijk mag je iemand meenemen waarbij jij je op je gemak voelt! Bijvoorbeeld (een van) je ouders, je zus, je vriend of vriendin, een van je vriendinnen, je lievelingstante of een fijne collega.

Persoonlijke coaching is erop gericht om samen te bespreken wat de beste aanpak is voor verdere stappen en behandeling

Maak nu meteen afspraak voor een gratis Kennismakingsgesprek

Wil je begeleiding bij het proces waar jij of jullie samen in zitten dat kan.

Soms is ook een professioneel steuntje in de rug nodig om weer uit het dal te klimmen. Wanneer de tijd daarvoor rijp is bepaal je helemaal zelf.

Met een kennismakingsgesprek kun je dit onderzoeken.

Heb je nog vragen of wil je onderzoeken of Heart Connection iets voor je kan betekenen vraag dan naar een gratis kennismakingsgesprek. https://heartconnection.nl/gratis-gesprek

Dit gesprek biedt de gelegenheid om vrijblijvend kennis te maken en te kijken of het klikt. Het kennismakingsgesprek is bedoeld te onderzoeken waar je hulp bij nodig hebt en of Heart Connection je de juiste hulp kan bieden.

Een kennismakingsgesprek duurt 30 minuten

Aarzel niet om contact op te nemen.

Heart Connection

Peter(PLAM) van der Ven

Lilia(LV) van der Ven-Rayos

LifeCoach

Relatietherapie & Gezinstherapie

Email:     plamvdven@outlook.com

Website: www.heartconnection.nl

06-51404331