Introductie
Niets is kostbaarder dan je aanwezigheid. Je beschikbare aanwezigheid is heel helend voor anderen en speciaal voor je partner. Als je van iemand houdt, moet je echt met aandacht aanwezig zijn voor hem of voor haar. Om ware liefde te tonen, moeten we ons beschikbaar maken. Het grootste geschenk dat je je partner kunt schenken, is onze ware aanwezigheid. “Ik ben hier voor jou”
Bewuste relatiegesprekken om de verbondenheid levend te houden
Als je verlieft bent geworden stem je je spontaan af op je partner. Je bent intens bewust van elkaar en gevoelig voor elk gebaar, woord en gevoelsuiting. Maar na verloop van tijd word je minder oplettend, zelfgenoegzaam en ongevoelig voor je partner. Je emotionele antenne raakt verstoord en de signalen van je partner worden minder of komen minder goed bij je binnen.
Om een veilige band te onderhouden moet je even intens op je partner blijven afstemmen als in het begin van je relatie toen je verlieft was.
Hoe kun je dat doen?
Door bewust momenten van betrokkenheid en verbondenheid te creëren. We zijn geen van alle perfect. We maken allemaal weleens fouten of zijn ongevoelig voor de signalen van je partner. Het belangrijkste is of je als relatie je verbinding kunt herstellen. Dat je weer emotioneel veilig voelt bij elkaar en vol vertrouwen bent in de relatie. Als je regelmatig bewuste momenten neemt van verbondenheid heb je altijd het vertrouwen dat je samen de verbinding kunt herstellen en angsten en behoeften bespreekbaar blijven.
Elke keer dat je samen instaat bent om de verbinding te herstellen wordt je band hechter en sterker. Dit is de belangrijkste succesfactor van een langdurige liefdesrelatie. Je blijven afstemmen op de emotionele beleving van je partner
Wanneer ik in mijn praktijk met romantisch relaties werk, ongeacht de problemen waarmee ze te maken hebben, raad ik bijna altijd een heel eenvoudige strategie aan: een regelmatige gesprek om de verbondenheid levend te houden. Elk relatie heeft problemen en elke relatie vraagt inspanning. Als een stel nadrukkelijk regelmatig bewust de tijd neemt om te praten en nieuwsgierig elkaar vragen stellen, bouwen ze stap voor stap aan de verdieping van hun relatie zoals:
emotionele verbondenheid, lichamelijke intimiteit, waardering, bewondering en vriendschap.
In het begin is het enigszins onwennig maar met geduld, kleine stapjes en betrokkenheid wordt het een ontmoeting waar je naar gaat uitkijken.
Het ene moment is alles goed in je relatie en het volgende moment ontstaat er een conflict. Daarom is het belangrijk om consistent, tijd te reserveren om te praten over wat je als partners bezighoudt. Het geeft beide partners de zekerheid dat een probleem de tijd krijgt die het nodig heeft en dat gekwetste gevoelens de ruimte kan krijgen.. Je leert dan zo te luisteren dat je partner zich gehoord voelt.
Wanneer je echt bewust bent, merk je wanneer je partner van wie je houdt emotioneel lijdt. Als we lijden en als de persoon van wie we houden ons niet bewust is van ons lijden, zullen we nog meer lijden. Train je in diep ademhalen, ga dan dicht bij je partner zitten van wie je houdt en zeg: “Lieveling, ik weet dat je emotioneel lijdt. Daarom ben ik hier voor jou. “Je aanwezigheid alleen verlicht veel van zijn of haar lijden.
“Lieveling, ik lijd.” Help alstublieft. “Slechts vijf woorden, maar veel mensen kunnen het niet zeggen vanwege de trots in hun hart. Als iemand anders dat tegen je had gezegd of gedaan, zou je niet zoveel lijden, maar omdat het de persoon was van wie je houdt, voel je je diep gekwetst. Je wilt naar je kamer gaan en huilen. Maar als je echt van hem of haar houdt, wanneer je zo lijdt, moet je om hulp vragen. Je moet je trots overwinnen.
Oprechte betrokkenheid en nieuwsgierigheid naar elkaar
Oprechte betrokkenheid en nieuwsgierigheid is de kunst van het stellen van uitnodigende vragen waarop je nog niet het antwoord weet en het opbouwen van een relatie op basis van nieuwsgierigheid en interesse in je partner. Dit vraagt een houding van meer vragen, minder vertellen, beter te luisteren en emoties te erkennen die zich in het hier en nu voordoen.
Het is het creëren van een sfeer waarin je door een vriendelijke houding oprechte vragen stelt en interesse toont in je partner zodat je partner de waarheid kan en durft te vertellen over wat er werkelijk omgaat bij je partner zonder dat je partner angstig is beoordeeld of veroordeeld te worden.
Waarom is dat belangrijk?
Oprechte betrokkenheid en nieuwsgierigheid begint met je open vriendelijke houding en wordt dan ondersteund door de keuze van uitnodigende open vragen. Hoe meer je nieuwsgierig blijft naar je partner in plaats van je eigen gedachten en overtuigingen te vertellen, hoe beter je kansen zijn om in de juiste vragenmodus te blijven die diepere lagen onderzoekt die voor verbondenheid zorgt. Het vraagt enige discipline, focus en oefening om toegang te krijgen tot de diepere emotionele laag van onwetendheid bij je partner.
Kort samengevat is een oprecht betrokken en nieuwsgierige houding:
- Uitnodigende open vragen stellen
- Luisteren en erkennen van elke emotie in het hier en nu
- Een vriendelijk houding die een sfeer van ontspannenheid geeft
Hoe kun je aandachtig luisteren
Emotionele ruimte maken voor je partner is echt een uitnodiging om diegenen in ons leven zonder voorwaarden te accepteren. Onvoorwaardelijk. Ondanks tekortkomingen.
Compassie gericht luisteren helpt je open te blijven voor de gevoelens van je partner. Het biedt je de gelegenheid je oordeel af te wijzen door diep in je innerlijke mededogen te duiken. Ik ben er voor je. Niets is kostbaarder dan je aanwezigheid, fris, degelijk, vrij en rustig, en je biedt het aan je geliefde aan om haar of zijn geluk en je eigen geluk te vergroten omdat je openlijk laat zien dat je bereid bent om helemaal aanwezig te zijn
Aandachtig communiceren met compassie voor je partner houdt in dat je vol begrip naar jezelf en anderen luistert, en met inzicht spreekt. Daarvoor is het nodig dat je opmerkzaam bent en bewust ademt. Het verzacht pijn en lijden; liefde en compassie nemen toe. Dat levert momenten van vreugde en geluk op. Aandachtige communicatie werkt helend in relaties.
Luister alleen maar om je partner te helpen zich uit te drukken en verlichting te vinden van lijden en emotionele pijn. Luisteren is een acceptatie- en niet-oordelende uitnodiging voor anderen om zichzelf te zijn, zonder zich zorgen te maken over afkeuring. Dit is een buitengewoon geschenk om een andere persoon te bieden en opent de deur naar een diepgaand gezamenlijk onderzoek van gevoelens.
Door simpelweg naar de ellende van een ander te luisteren, kunnen we de hoeveelheid tijd die iemand verdrietig vindt daadwerkelijk verminderen. Voor die persoon kan het alleen maar zijn om te uiten wat er in zit. Nadat gevoelens zijn vrijgegeven, kunnen plannen worden gemaakt voor het verbeteren van de situatie
Wat kan je belemmeren om met compassie te praten over jezelf en te luisteren
Een belangrijkste belemmeringen is schaamte, waardoor je vaag gaat praten, erom heen gaat draaien of eenvoudig dingen weg drukt of verdringt. Door een veilige sfeer zonder te oordelen of te kwetsen kan deze schaamte overwonnen worden. Om een veilige emotionele sfeer te scheppen is diep en aandachtig luisteren noodzakelijk.
Wat behoort niet bij aandachtig luisteren:
- Je partner onderbreken
- Oordelen wat je partner zegt
- In discussie gaan en je eigen mening geven
- Je eigen verhaal ertegenover zetten
- Je gaan verdedigen
Innerlijke houding van aandachtig luisteren:
- Respecteer de (emotionele)beleving van je partner ook zie je (of ervaar je) het anders
- Onderzoek en kijk verwonderend naar je partner alsof je haar/hem voor het eerst ontmoet
- Concentreer je erop hoe je partner zich nu voelt over wat er gebeurd is
Maak nu meteen afspraak voor een gratis Kennismakingsgesprek
Wil je begeleiding bij het proces waar jij of jullie samen in zitten dat kan.
Soms is ook een professioneel steuntje in de rug nodig om weer uit het dal te klimmen. Wanneer de tijd daarvoor rijp is bepaal je helemaal zelf.
Met een kennismakingsgesprek kun je dit onderzoeken.
Heb je nog vragen of wil je onderzoeken of Heart Connection iets voor je kan betekenen vraag dan naar een gratis kennismakingsgesprek. https://heartconnection.nl/gratis-gesprek
Dit gesprek biedt de gelegenheid om vrijblijvend kennis te maken en te kijken of het klikt. Het kennismakingsgesprek is bedoeld te onderzoeken waar je hulp bij nodig hebt en of Heart Connection je de juiste hulp kan bieden. Een kennismakingsgesprek duurt een uur tot 1,5 uur.
Aarzel niet om contact op te nemen.
plamvdven@outlook.com
06-51404331