Hoe ontstaat een emotie binnen een relatie?

Inleiding

Een emotie wordt gecreëerd door je brein op basis van je lichamelijke gewaarwordingen. Op elk moment in het dagelijks leven, gebruikt je brein daarbij eerdere ervaringen en ideeën, om je handelingen te sturen en je gewaarwordingen betekenis te geven.

Dit staat tegenover de mythe: Dat je geboren wordt met een systeem of een emotioneel brein dat al vóór de geboorte in je hersenen is geprogrammeerd en dat je als het ware overgeleverd bent aan dat oeroude, dierlijke deel van je hersenen.
Hieronder gaan we stap voor stap kijken hoe een emotie ontstaat in een relatie

1.Subjectieve waarneming en ervaring

Alle emoties beginnen met een subjectieve ervaring. Subjectieve ervaringen kunnen variëren van iets simpels als het zien van een kleur tot iets ingrijpends als het verlies van een dierbare. Hoe intens de ervaring ook is, het kan bij één persoon veel emoties oproepen bij de ander minder en de emoties kunnen voor iedereen anders zijn. Zo kan de een woede en spijt voelen over het verlies van een dierbare, terwijl een ander intens verdriet ervaart.

2, Trigger: signaal van verlies verbinding

Wat werd er bij mij getriggerd door gedrag van mijn partner: is er gevaar of ben ik emotioneel veilig

Rode vlaggen: ik zie je….
Alarmbellen: ik hoor je….

Herken de vroege signalen. Door je af te stemmen op de vroege signalen van emotionele stress, kun je ingrijpen voordat een trigger uitmondt in een heftige ruzie.
Let op de signalen van je lichaam – zoals een snelle ademhaling, een bonzend hart of spanning in je spieren – en laat je partner weten dat je je overweldigt begint te voelen.

3.Lichamelijke Reacties:

We weten allemaal hoe het voelt als ons hart sneller gaat kloppen van angst. Het autonome zenuwstelsel controleert onze lichamelijke reacties en reguleert onze vecht-of-vluchtreactie. Je gezichtsuitdrukkingen lijken het meest op de emotie die je ervaart.

De overgang van het scannen van je lichamelijke sensaties naar emoties gebeurt, door het er betekenis aan te geven en daar is taal voor nodig. Deze fysiologische reactie is het resultaat van de reactie van het autonome zenuwstelsel op de emotie die we ervaren. Als er veel onzekerheid is, is er een toename van chemicaliën die je hart sneller doen kloppen, je laten zweten en je handpalmen laten zweten, je bloeddruk stijgt.

“Ik voel in mijn lijf: onrust, zweten, warm, hartkloppingen, zwaar gevoel bij mijn borst gebied…”

Een fysieke ervaring zoals maagpijn krijgt een betekenis. Het kan bijvoorbeeld de betekenis krijgen van honger, misselijkheid, wantrouwen of angst, bijvoorbeeld wanneer je in de wachtkamer van de dokter zit te wachten op de uitslag van een test. Je maakt dus emoties op een actieve manier.

4.Betekenis: Wat je tegen jezelf verteld

Onze hersenen gissen altijd naar de betekenis van de zintuiglijke informatie die ons lichaam ons geeft Je brein creëert emoties door er betekenis aan te geven. Het is de manier waarop onze hersenen betekenis geven aan lichamelijke sensaties op basis van eerdere ervaringen. De hersenen monitoren continu je lichamelijke gewaarwordingen: je hartslag, je longen, je darmen, je maag die (licht) pijn doet. Je hersenen proberen te achterhalen wat deze lichamelijke gewaarwordingen betekenen:

Zowel op basis van de informatie die ze via je zintuigen ontvangen als
Op basis van eerdere ervaringen.

Laten we dit eens toepassen op emoties.

Stel, je maakt een wandeling door een bos en je hoort/ziet plotseling het ritselen van bladeren.
Op basis van eerdere ervaringen voorspelt je brein wat er aan de hand is.
In dit geval zou er een slang in de buurt in de struiken kunnen zitten.
Je brein begint de beelden en geluiden van een slang te simuleren en bereidt je lichaam voor op actie, namelijk zo snel mogelijk wegrennen.
Om dit te bereiken, gaat je hartslag omhoog, begin je dieper te ademen en begin je je geagiteerd te voelen.
De betekenis die je hersenen aan dit gevoel geven, is ‘angst’.

Wat zei ik tegen mezelf op dat moment:

“Ik ben niet goed genoeg” of
“Ik ben niet belangrijk”

Wat dacht ik toen over mijn partner?

“Hij/zij geeft altijd kritiek en verwijten” of
“Hij/zij gaat me verlaten hij/zij houd niet van me

Wat dacht je over de relatie:

“We gaan het niet redden” of
“We leven als broer en zus”

5.Actie neiging: Het gedragsmatige aspect van de emotionele reactie is de daadwerkelijke uiting van de emotie. Gedragsreacties kunnen bestaan uit een glimlach, een grimas, een lach of een zucht, naast vele andere reacties, afhankelijk van maatschappelijke normen en persoonlijkheid.

Hoewel overvloedig onderzoek suggereert dat veel gezichtsuitdrukkingen universeel zijn, zoals een frons om verdriet aan te geven, spelen sociaal-culturele normen en individuele opvoeding een rol in onze gedragsreacties. Zo verschilt de manier waarop liefde wordt geuit, zowel van persoon tot persoon als van cultuur tot cultuur.

Gedragsreacties zijn belangrijk om aan anderen te laten weten hoe we ons voelen

Het kunnen uiten van gedragsreacties, zowel positief als negatief, is beter ivoor je algehele gezondheid dan het binnenhouden van die reacties.

De fysiologische en gedragsmatige reacties die met emoties gepaard gaan, betekenen dus veel meer dan een mentale toestand. Emotie beïnvloedt ons hele gedrag en onze gezondheid. Bovendien speelt ons vermogen om de gedragsreacties van anderen te begrijpen een grote rol in onze empathische reactie.

Partners helpen elkaar om hun stappen in de dans te erkennen en te uiten

‘Ik sluit me af, als ik een harde toon hoor.’
‘Ik val uit als ik zie dat je je schouders ophaalt.’
Bevestigen hoe normaal en natuurlijk deze bewegingen zijn, in de context van waargenomen bedreiging.

Wat was mijn neiging om te doen?
Wanneer het lichaam wordt geactiveerd, kan het in een staat van verhoogde alertheid terechtkomen, vaak de ‘vecht- of vluchtreactie’ genoemd. Defensieve of zelf beschermende reactie

Afsluiten, weglopen, stil worden
Aanvallen: verwijten, kritiek
Bevriezen

6.Diepe onzichtbare emotie: Hoe voelen we ons diep vanbinnen In korte duidelijk ik-zinnen:

Ik voel…
Ik heb behoefte aan…

Delen van je diepe emoties onder boosheid en verwijten zoals:

“Ik voel angst, verdriet, woede, schaamte…… “
“Ik voel me angstig voor afwijzing en gekwetst te worden”

7.Emotioneel onderscheidingsvermogen

Als je een persoon bent met een hoge mate van emotionele onderscheidingsvermogen betekent dat:

Je veel weet wat er in je lichaam gebeurt, je hebt preciezere emotie taal, je hanteert die concepten op een flexibele en preciezere manier.
Je bent eerder geneigd om andere manieren te vinden om relaties te herstellen. Dit is er een die me totaal heeft verrast. Je bent minder snel ziek van lichamelijke kwalen, en als je soms ziek bent met zeer ernstige aandoeningen zoals bepaalde soorten kanker, zul je sneller beter worden.

En als je heel weinig gedetailleerd bent, generaliseert het te veel. Want als je alleen maar algemeenheden gebruikt.

Bijvoorbeeld: wat beteken als ik me niet comfortabel voel? Je kan dat honderden of duizenden hebben gevoeld, gedurende je leven. Maar wat voel ik nu echt?

Je voelt je beroerd en het voelt alsof er iets mis is met jou of met de wereld, maar in werkelijkheid is er gewoon een fysieke disbalans.
Je voelt je “depressief” maar in werkelijkheid “Heb ik vandaag een beetje last van een griepje.”

Wij willen je graag helpen, we zijn gespecialiseerd in het verbinden van mensen

Heart Connection is gespecialiseerd in het verbinden van mensen, het herstellen van liefdevolle verbindingen en het verdiepen van relaties.

Al onze diensten zijn gericht op het verbinden van mensen, of het nu gaat om ……partners, ouders-kinderen, kinderen onderling, volwassen broers en zussen of de verbinding met jezelf.

De behoefte van onze cliënten staan in middelpunt.

Wij gebruiken bepaalde aanpakken en methoden maar met onze diepgaande kennis en ervaring kunnen we inspelen op de specifieke behoeften van onze cliënten en onze aanpak veranderen indien dat gewenst is.

Dit betekent dat we ons niet laten afleiden door therapievormen, maar kiezen voor een aanpak die specifiek past bij onze cliënten. Bij Heart Connection krijg je geen vaste gestructureerde aanpak, maar een flexibele benadering waarin de behoefte van onze cliënten het middelpunt is.

Geen wachtlijst en snelle verbetering

Wij hebben geen wachtlijst. We bieden binnen 2-3 weken, directe hulp. Na 6 tot 8 sessies kunnen we samen een relatie weer op gang brengen en al een verbetering realiseren. Voor een meer langdurige diepe verbinding zijn mogelijk nog meer sessies nodig.

Meld je aan voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek

Wij starten graag met een gratis kennismaking van 30 minuten om inzicht te krijgen in je hulpvraag en om je verhaal te horen, zodat we de begeleiding goed kunnen afstemmen op je behoeften.

Heart Connection te Rijswijk: