Inleiding
Een spijtbetuiging na ontrouw moet diep, oprecht en concreet zijn. Echte spijt gaat verder dan “het spijt me”; het toont inzicht in de pijn die je hebt veroorzaakt, neemt volledige verantwoordelijkheid en laat zien dat je bereid bent te veranderen.
Een diepe spijtbetuiging bij ontrouw is nodig omdat ontrouw niet alleen een regelbreuk is — het is een vertrouwensbreuk die diep raakt aan de emotionele kern van de relatie. De partner die bedrogen is, ervaart vaak verlies op meerdere niveaus: veiligheid, eigenwaarde, verbondenheid, en zelfs identiteit.
Inhoud van dit artikel:
1.Verraad moet erkend worden om te kunnen helen
2.Waarom een oppervlakkig “sorry” niet volstaat
3.Herstel van vertrouwen begint bij eerlijkheid + emotionele beschikbaarheid
4.Het laat zien dat je verantwoordelijkheid neemt (zonder excuus of ontkenning)
5.Het maakt vergeving mogelijk — al is die niet gegarandeerd
6.Het is een vorm van moreel herstel
7.Wat maakt een goede spijtbetuiging?
8.Een goede spijtbetuiging bevat meestal 5 elementen
9.Spijt is pas helend als het gaat over de ander, niet over jezelf
10.Voorbeeld: Spijtbetuiging na ontrouw
Lees ook:
Ontrouw in de liefde: De vertrouwensbreuk herstellen met helende gesprekken
1.Verraad moet erkend worden om te kunnen helen
Ontrouw is voor veel mensen één van de meest pijnlijke vormen van verraad. Het doorbreekt de belofte van exclusiviteit, eerlijkheid en emotionele veiligheid.
2.Waarom een oppervlakkig “sorry” niet volstaat:
- Het maakt de ervaring van de gekwetste partner kleiner.
- Het bevestigt de angst: “Zie je wel, het betekent niets voor hem/haar.”
- Het sluit de pijn af zonder dat die erkend is — en dan blijft ze etteren.
Goede spijt: “Ik zie hoe diep ik je gekwetst heb. En ik wil niet dat je denkt dat het maar iets kleins was. Het was enorm
3.Herstel van vertrouwen begint bij eerlijkheid + emotionele beschikbaarheid
Vertrouwen herstelt zich niet door daden alleen — maar ook door emotionele transparantie. Een diepe spijtbetuiging opent je hart, en laat zien dat je niet vlucht voor de waarheid van wat je hebt gedaan.
Het slachtoffer denkt vaak:
“Begrijpt hij/zij écht wat dit met mij gedaan heeft?”
Een doordachte spijtbetuiging geeft daar antwoord op: ja, ik zie het. En ik draai me er niet van weg.
4.Het laat zien dat je verantwoordelijkheid neemt (zonder excuus of ontkenning)
Veel mensen die bedrogen zijn, zeggen later:
“Ik kon hem/haar misschien wel vergeven — maar niet zolang hij/zij bleef zeggen dat het ‘niet zo erg was’.”
Een diepe spijtbetuiging:
- Vermijdt verzachting (“het betekende niks”, “het was maar één keer”)
- Neemt eigenaarschap (“Ik heb dit veroorzaakt, ik neem dat volledig op mij.”)
- Maakt ruimte voor de emoties van je partner
5.Het maakt vergeving mogelijk — al is die niet gegarandeerd
Vergeving is vaak niet mogelijk als de gekwetste partner het gevoel heeft dat:
- De ander zijn/haar pijn niet begrijpt
- De ander vooral bezig is met zijn eigen schuldgevoel, niet met het verdriet dat hij/zij heeft aangericht
- De excuses oppervlakkig of automatisch aanvoelen
Goede spijt zegt niet: “Vergeef me.”
Goede spijt zegt: “Of je me vergeeft of niet, ik wil dat je weet dat ik zie wat ik heb aangericht — en dat ik het me aantrek.”
6.Het is een vorm van moreel herstel
Soms voelt ontrouw voor de ander niet alleen als persoonlijk verraad, maar ook als een inbreuk op wat juist en eerlijk is. De spijtbetuiging wordt dan een manier om te zeggen:
“Ik weet nu wat ik ben overgestoken. En ik wil het rechtzetten, niet omdat ik moet, maar omdat ik besef dat het niet klopt wat ik heb gedaan.”
Dat is morele nederigheid. En zonder die houding is echte verzoening vrijwel onmogelijk.
7.Wat maakt een goede spijtbetuiging?
Volledige verantwoordelijkheid
Geen “maar”, geen “het was ingewikkeld”. Alleen: “Ik heb het gedaan, en ik was fout.”
Erkenning van de impact
Toon dat je begrijpt hoe en waarom de ander gekwetst is. Dat vergroot het gevoel van erkenning.
Geen druk op de ander
Verwacht geen vergeving of herstel. Laat ruimte voor de emoties en keuzes van de ander.
Voorstel tot verandering
Zeg niet alleen sorry, maar geef aan wat je gaat doen om anders te zijn (bijv. openheid, therapie, zelfreflectie).
8.Een goede spijtbetuiging bevat meestal 5 elementen:
- Feiten benoemen zonder vaagheid
“Ik ben vreemdgegaan” is duidelijker en krachtiger dan “Er zijn dingen gebeurd die verkeerd waren.”
- Volledige verantwoordelijkheid nemen
Geen excuses, geen verwijten, geen gedeelde schuld. Slechts erkenning van je eigen keuzes.
- Erkenning van de schade en pijn
Toon dat je écht begrijpt hoe jouw acties invloed hadden op de ander: emotioneel, mentaal, fysiek.
- Concrete gedragsverandering beloven
Niet: “Ik zal het nooit meer doen”
Wel: “Ik werk aan mijn patronen, ik ga in therapie, ik wil leren betrouwbaar te zijn.”
- Ruimte geven voor verwerking, zonder druk
“Ik weet dat ik niet kan verwachten dat je me vergeeft. Die keuze ligt bij jou.”
9.Spijt is pas helend als het gaat over de ander, niet over jezelf
Veel mensen zeggen “ik heb spijt” terwijl ze eigenlijk bedoelen:
- “Ik voel me slecht over mezelf.”
- “Ik wil de oude situatie terug.”
Dit is ego-gedreven spijt. Het draait dan om jouw ongemak, niet om de pijn van je partner
Echte spijt zegt:
“Wat jij hebt meegemaakt door wat ik heb gedaan, verdient erkenning, ruimte en respect. Ik wil dat jij je gezien voelt in die pijn.”
Het is het begin van wederopbouw van de relatie — niet het einde
Sommige mensen denken:
“Als ik maar duidelijk spijt toon, is het daarna opgelost.”
Maar in werkelijkheid is een diepe spijtbetuiging het begin van een lang proces. Het is de eerste stap naar:
- Vertrouwen terugverdienen
- Patronen begrijpen
- Veiligheid opnieuw opbouwen
- Communicatie herstellen
- Eventuele vergeving — later, als het zover is
Een oprechte spijtbetuiging zegt dus eigenlijk:
“Ik erken wat ik heb gedaan — en ik ben bereid om het werk te doen dat nodig is om iets nieuws te bouwen, hoe lang het ook duurt.”
10.Voorbeeld: Spijtbetuiging na ontrouw
Lieve [naam],
Ik weet dat ik het vertrouwen dat je in mij had op de meest pijnlijke manier heb geschonden. Wat ik heb gedaan, verdient geen excuus. Ik ben vreemdgegaan, en ik heb daarmee jouw wereld op zijn kop gezet. De pijn, de twijfel, het verdriet en het wantrouwen die ik heb veroorzaakt — ik zie het, ik voel het, en ik neem daar volledig verantwoordelijkheid voor.
Ik heb je gekwetst, diep. En daarvoor wil ik oprecht mijn verontschuldigingen aanbieden. Niet alleen met woorden, maar ook met daden, elke dag opnieuw.
Je verdient zoveel beter dan wat ik je heb aangedaan. Ik ben me ervan bewust dat mijn keuzes voortkwamen uit zwakte, verwarring, egoïsme — maar dat verandert niets aan het feit dat ik je gekwetst heb. Jij had recht op eerlijkheid, op veiligheid, op liefde zonder verraad.
Wat ik wil — meer dan wat dan ook — is dat je weet dat ik dit zie, dat ik het serieus neem, en dat ik bereid ben te doen wat nodig is om je vertrouwen terug te verdienen. Ik weet dat dat niet vanzelf gaat, en misschien lukt het ook nooit helemaal. Maar ik zal er alles aan doen.
Ik wil luisteren. Ik wil begrijpen. Ik wil leren wat jij nodig hebt, en ik ben bereid om daaraan te werken. Dit gaat niet over mij — dit gaat over jou, en over ons, als jij dat nog wilt.
Ik weet dat ik niet kan eisen dat je mij vergeeft. Dat is aan jou. Maar ik wil je laten zien dat ik bereid ben te veranderen, te groeien, en mijn fouten onder ogen te zien.
Het spijt me. Diep, echt, oprecht., [Je naam]
Wij willen je graag helpen, we zijn gespecialiseerd in het verbinden van mensen
Heart Connection is gespecialiseerd in het verbinden van mensen, het herstellen van liefdevolle verbindingen en het verdiepen van relaties.
Al onze diensten zijn gericht op het verbinden van mensen, of het nu gaat om ……partners, ouders-kinderen, kinderen onderling, volwassen broers en zussen of de verbinding met jezelf.
De behoefte van onze cliënten staan in middelpunt.
Wij gebruiken bepaalde aanpakken en methoden maar met onze diepgaande kennis en ervaring kunnen we inspelen op de specifieke behoeften van onze cliënten en onze aanpak veranderen indien dat gewenst is.
Dit betekent dat we ons niet laten afleiden door therapievormen, maar kiezen voor een aanpak die specifiek past bij onze cliënten. Bij Heart Connection krijg je geen vaste gestructureerde aanpak, maar een flexibele benadering waarin de behoefte van onze cliënten het middelpunt is.
Geen wachtlijst en snelle verbetering
Wij hebben geen wachtlijst. We bieden binnen 2-3 weken, directe hulp. Na 6 tot 8 sessies kunnen we samen een relatie weer op gang brengen en al een verbetering realiseren. Voor een meer langdurige diepe verbinding zijn mogelijk nog meer sessies nodig.
Meld je aan voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek
Wij starten graag met een gratis kennismaking van 30 minuten om inzicht te krijgen in je hulpvraag en om je verhaal te horen, zodat we de begeleiding goed kunnen afstemmen op je behoeften.
Heart Connection te Rijswijk:
Individuele therapie, Relatie- en Gezinstherapie
Peter van der Ven
Lilia van der Ven-Rayos
Wij kunnen jullie helpen om:
- Jullie vertrouwen te herstellen
- Jullie woede en pijn te verwerken
- Jullie relatiedynamiek te begrijpen die tot verwijdering zorgt
- Jullie opnieuw verbinding maken op een manier die voor beide partijen fysiek en emotioneel veilig aanvoelt
- We willen dat je een nieuwe relatie creëert die sterker en duurzamer is.