Vergeten wie jij bent
Als je je hele leven bezig bent met het gelukkig maken van anderen, vergeet je wie jij bent. Je raakt moe, leeg, en uiteindelijk boos – niet op anderen, maar op jezelf.
Soms voelt het alsof we falen als we niet voldoen aan de verwachtingen van anderen. Maar wie bepaalt wat belangrijk is voor mijzelf? Het is moedig om een leven te leiden dat werkelijk bij jou past.
De druk van onze omgeving (partner, kinderen, vrienden, collega’s enz.) om je aan te passen veroorzaakt stress, vermoeidheid en ontevredenheid, omdat we voortdurend bang zijn voor afwijzing of kritiek als we afwijken van wat van ons verwacht wordt
De moed om je eigen pad te kiezen betekent durven afwijken van wat anderen van je verwachten. Het is trouw blijven aan jezelf, ook als dat betekent dat je niet aan ieders ideaalplaatje voldoet. Grenzen stellen is geen afwijzing van anderen, maar een vorm van liefde voor jezelf.
Soms zijn we zo diep verstrengeld in de verwachtingen van familie of samenleving, dat we niet meer weten wat we zelf willen. Het put je uit zodat alle energie op is. Maar je mag je losmaken. Je mag opnieuw beginnen – op elk moment. We zijn vaak geneigd liefde te ‘verdienen’ door ons aan te passen, perfect te willen zijn, of altijd sterk te blijven. Maar de waarheid is: je bent al waardig, precies zoals je bent – ook met je twijfels, je verdriet
Signalen dat je té veel pleast
- Je zegt vaak “ja” terwijl je “nee” bedoelt
- Je trekt je eigen mening in wanneer anderen het niet met je eens zijn
- Je voelt je leeg of uitgeput na sociale interacties
- Je zoekt constant bevestiging en vreest afwijzing
Inhoud van dit artikel:
- Hoe vind ik mijn ware stem in een liefdesrelatie?
- Signalen dat je té veel pleast
- De tol van voldoen aan verwachtingen
- Verwaarlozing van lichaamssignalen
- Het is niet egoïstisch om jezelf te kiezen
- Veelvoorkomende obstakels
- De spanning tussen moedig je eigen pad te kiezen (en niet continu aan de verwachtingen van anderen te voldoen) en empathie tonen voor de ander
- Voorbeelden: kiezen voor eigen pad en gelijktijdig empathie tonen
Vrij zijn en verbonden blijven
Ben jij klaar met altijd pleasen en anderen tevreden houden ten koste van jezelf? Wil je leren je eigen pad te volgen, zonder je partner uit het oog te verliezen? Dan wil ik je graag uitnodigen verder te lezen.
Te vaak leven we alsof ons geluk afhangt van de goedkeuring van anderen. We pleasen, passen ons aan, en verliezen langzaam onze eigen stem. Het is een patroon dat niet alleen vermoeiend is, maar ook relaties kan belasten. Want hoe kun je écht verbinden als je jezelf voortdurend opzij zet?
Kiezen voor je eigen pad betekent niet dat je anderen negeert of verlaat. Het betekent dat je durft te luisteren naar je eigen verlangens, je grenzen stelt en vol vertrouwen je eigen koers vaart. Wanneer je trouw blijft aan jezelf, ontdek je dat relaties juist sterker worden. Verbinding wordt dieper en betekenisvoller wanneer beide partners volledig aanwezig zijn, zonder maskers en verwachtingen.
Het is een delicate dans: autonomie en verbondenheid, vrijheid en liefde. Stoppen met pleasen is de eerste stap. Daarna volgt het avontuur van jezelf kiezen, en uiteindelijk het geluk van samen zijn zonder jezelf te verliezen. In deze balans ligt de kracht van een liefde die zowel ruimte geeft als warmte, zowel vrijheid als nabijheid.
Kies voor jouw eigen pad. Ontdek hoe je trouw blijft aan jezelf én diep verbonden met je partner.
Ontdek je hoe je:
- Je voor je eigen wensen en behoeften durft te kiezen zonder schuldgevoel
- Grenzen stelt en trouw blijft aan jezelf
- Sterker verbonden blijft met je partner terwijl je groeit
- Je eigen keuzes te maken met vertrouwen en kracht
- Grenzen te stellen zonder afstand te creëren
- Liefdevol en authentiek te verbinden met je partner
Creëer een relatie én een leven waarin jij volledig aanwezig bent – voor jezelf én voor je partner.
Essentie van deze boodschap:
- Je hebt het recht om je eigen leven vorm te geven, zonder je voortdurend aan te passen aan de meningen van anderen.
- Het vergt moed om niet langer rond te blijven draaien in het oude ritme, maar dat is juist de weg naar innerlijke vrijheid. Wie durft te luisteren naar zijn eigen hart, stapt nét buiten de schaduw van andermans verwachtingen
Lees ook:
De tol van voldoen aan verwachtingen
Altijd leven naar wat anderen van je willen, maakt je moe, onzeker en soms zelfs verdrietig.
Je raakt verwijderd van je eigen verlangens en behoeften, en verliest langzaam de verbinding met jezelf. Depressie ontstaat niet zomaar, maar vaak door het voortdurend onderdrukken van wie je bent.
Je verdient het om vrij te zijn. Vrij om te kiezen. Vrij om te zijn.
Waar je jezelf toestaat te zijn, groeit rust. De plek waar je trouw blijft aan jezelf, wordt vanzelf een thuis om tot rust te komen.
De vicieuze cirkel van uitputting en depressie bij voortdurende aanpassing
Langdurige uitputting versterkt negatieve patronen en vergroot angstgevoelens. Dit ontmoedigt sociaal contact en ontspanning, waardoor de depressieve klachten verergeren en de fysieke en mentale vermoeidheid toeneemt.
Waarom is het spannend uit de negatieve cirkel te stappen van uitputting en negatieve gevoelens?
- Je verliest de goedkeuring die je kreeg zolang je deed wat men van je verwachtte.
- Je stapt in het onbekende: je weet niet hoe je nieuwe pad zich zal ontwikkelen.
Verwaarlozing van lichaamssignalen
Wanneer je continu andermans behoeften vooropstelt, raak je vaak het contact met je eigen lichaam kwijt. Dit falen om interne signalen te herkennen en te respecteren heeft verregaande gevolgen voor je fysieke en mentale gezondheid.
Wat zijn lichaamssignalen?
Lichaamssignalen zijn de subtiele en bewuste prikkels uit je lichaam, zoals:
- Hartslagveranderingen bij spanning of rust
- Ademhalingspatronen bij stress of ontspanning
- Spierspanning of -ontspanning bij emotie of inspanning
- Maag- of darmklachten bij honger, angst of vermoeidheid
Deze signalen vormen de basis voor het reguleren van emoties en het nemen van gezonde beslissingen over rust, voeding en beweging.
Het is niet egoïstisch om jezelf te kiezen
Jezelf op de eerste plaats zetten is geen egoïsme, het is zelfbehoud.
Wanneer je altijd geeft, pleast of aanpast, put je jezelf uit. Pas als jij goed voor jezelf zorgt, kun je anderen ook echt iets geven vanuit overvloed – niet vanuit uitputting Het is oké om ‘nee’ te zeggen – ook tegen lieve mensen in je omgeving
Grenzen stellen is geen afwijzing van anderen, maar een vorm van liefde voor jezelf.
Je hoeft je leven niet op te offeren om aardig gevonden te worden. Je mag grenzen stellen. Je mag ruimte maken voor wat jij nodig hebt – ook al begrijpen anderen dat niet meteen.
Veelvoorkomende obstakels
- Angst voor afwijzing
Bang zijn dat mensen je minder leuk gaan vinden als je hun wensen naast je neerlegt. - Schuldgevoel
Het idee dat je laat zien dat je ondankbaar of egoïstisch bent. - Gebrek aan zelfvertrouwen
Twijfelen of je eigen wensen er mogen zijn.
De spanning tussen moedig je eigen pad te kiezen (en niet continu aan de verwachtingen van anderen te voldoen) en empathie tonen voor de ander
Dit spanningsveld tussen trouw zijn aan jezelf en betrokken zijn bij anderen is niet een probleem dat je “oplost”, maar is een levenslange oefening.
Echte empathie sluit authenticiteit om je eigen pad te volgen niet uit – en echte authenticiteit sluit empathie niet uit. Sterker nog: de diepste verbinding ontstaat wanneer je jezelf durft te zijn, én de ander echt ziet en wil begrijpen
Je eigen pad kiezen vraagt dat je leert luisteren naar je innerlijk kompas — dat stille weten in jezelf dat vaak heel subtiel spreekt. Maar de stemmen van buitenaf — partner, ouders, cultuur, religie, vrienden, sociale media — klinken vaak luider.
Veel mensen verwarren empathie met pleasen of conflict vermijden. Maar echte empathie:
- Betekent niet dat je je aanpast;
- Betekent niet dat je verantwoordelijkheid neemt voor de emoties van anderen;
- Maar betekent wel: ik zie jou, ik hoor jou, maar ik blijf dicht bij mezelf.
Zonder moed, word je geleefd.
Zonder empathie, loop je anderen omver zonder ze te zien en te horen
De uitdaging is om je innerlijk kompas leidend te maken, zonder je menselijke empathie voor anderen te verliezen.
De dynamiek ertussen
De ware kunst zit in de integratie van beide, want beide zijn continu reeel in relaties:
- Je kiest je eigen pad, maar je doet het met respect voor anderen.
- Je zegt “nee”, maar zonder kilheid of onverschilligheid.
- Je volgt je waarden, maar je erkent dat anderen hun eigen verhaal en behoeften hebben.
- Je stelt grenzen, maar met zachte woorden en open hart.
Je kunt jezelf in uitdagende situaties steeds deze vragen stellen:
- Wat voel ik nu écht? (niet: wat wordt er van me verwacht?)
- Wat heb ík nodig?
- Wat heeft de ander nodig – emotioneel of relationeel?
- Hoe kan ik trouw blijven aan mezelf én in verbinding blijven met de ander – al is het ongemakkelijk?
De sleutel ligt in het omarmen van de innerlijke paradox:
Je kunt én trouw zijn aan jezelf, én liefdevol zijn naar de ander.
Je kunt een grens stellen, en tóch empathisch blijven.
Je kunt afwijken van wat de ander hoopt, en tóch de verbinding bewaren.
Dat vraagt van je:
- Emotionele volwassenheid – het vermogen spanning te verdragen zonder jezelf of de ander af te wijzen.
- Zelfcompassie – het erkennen dat het moeilijk mag zijn.
- Eerlijke communicatie – spreken vanuit kwetsbaarheid, niet aanval.
De moed om te kiezen voor wat voedt
Het vraagt moed om te leven voorbij de automatische piloot. Om niet alleen te doen wat hoort, wat veilig is, of wat anderen verwachten –maar te kiezen voor wat jouw trots, voldoening en betekenis geeft.
Soms zijn dat de dingen die niet het meeste applaus opleveren.
Misschien begrijpen anderen je keuze niet meteen.
Misschien voelt het spannend, kwetsbaar, of onhandig.
Maar diep vanbinnen wéét je: dit is waar je van oplicht. Dit is waarvoor je hier bent.
De moed zit niet in grootse daden, maar in elke kleine keuze die klopt met wie jij bent.
De moed om ‘nee’ te zeggen tegen leegte.
De moed om ‘ja’ te zeggen tegen wat je ziel vult.
Dat is geen luxe. Dat is levenskunst.
En dat is waar echte voldoening begint.
Alleen aan de verwachtingen van anderen voldoen put je uit – en kan je zelfs depressief maken.
Je leeft dan niet meer vanuit jezelf, maar vanuit wat anderen van je willen zien.
Dat leidt tot een gevoel van leegte, onvrede en soms hopeloosheid.
Je energie gaat zitten in het voldoen aan een rol die niet écht van jou is. Terwijl je diep vanbinnen verlangt naar vrijheid, rust en betekenis.
Het doorbreken van die cirkel vraagt moed.
De moed om voor jezelf te kiezen, om je eigen stem te vinden, en je eigen pad te durven volgen. Want alleen dan ontstaat er ruimte voor écht geluk.
Hoe vind ik mijn ware stem in een liefdesrelatie?
De ware stem een vaste plek geven in je leven en relaties, op een manier die trouw is aan jezelf én verbindend naar de ander.
Je ware stem spreekt niet alleen in pijn of conflict, maar ook in verlangen. Veel mensen — vooral vrouwen — hebben geleerd hun verlangens te onderdrukken. We zijn bang voor verlies, afwijzing, verwijt. Toch is het juist in de spanningsmomenten dat je ware stem zich wil laten horen.
Liefde is niet alleen van elkaar houden, maar ook elkaar horen – en zelf gehoord worden. Je ware stem is hoe je werkelijk denkt en voelt, zonder maskers. Niet wat je denkt te moeten voelen, maar wat je echt voelt. Geen sociaal script, maar jouw waarheid. De innerlijke stem die spreekt vanuit je directe ervaring, intuïtie, gevoelens en moreel besef – vóórdat die gecorrigeerd, ingeslikt of aangepast is aan wat sociaal gewenst, cultureel gepast of relationeel veilig voelt. Ze is vaak zacht, fluisterend, intuïtief – niet luid of dominant. Daarom is ze ook kwetsbaar. Ze kan gemakkelijk overschreeuwd worden door innerlijke stemmen van schaamte, angst, of culturele conditionering.
Luisteren naar binnen
Ruimte maken om je ware stem te (her)ontdekken. Leren luisteren naar wat zich stilhoudt, maar wel leeft. Soms hoor je je ware stem, maar durf je haar niet te volgen. Dit is “verlies van moed” — niet omdat je zwak bent, maar omdat de sociale prijs van eerlijkheid hoog kan voelen.
Je ware stem is een levende aanwezigheid in jou. Ze is niet statisch, maar groeit met je mee. Ze is kwetsbaar, maar krachtig. Ze spreekt de waarheid, zelfs als je bang bent. En ze verdwijnt nooit helemaal — ze wacht alleen op jouw toestemming om weer te klinken.
Je hoeft haar niet in één keer te vinden. Begin klein.
Elke keer dat je iets zegt wat écht klopt voor jou, geef je haar lucht en ruimte.
Je ware stem is:
- Jouw waarheid
- Je diepste morele en emotionele besef
- Je oorspronkelijke vermogen tot verbinding
- De stem vóór de censuur van angst, schaamte of rollen
Je ware stem vraagt:
- Stilte om haar te horen
- Moed om haar te spreken
- Relaties waarin ze welkom is
In de liefde
In relaties betekent spreken met je ware stem:
- Durven zeggen: “Ik voel me alleen, ook al zijn we samen.”
- Of: “Ik wil je dichtbij, ik voel me niet gezien.”
- Of: “Ik pas me nu aan, ik wil graag ruimte voor mijn stem.”
Niet om te beschuldigen, maar om echt gehoord te worden. En om jezelf terug te vinden.
Voorbeelden: kiezen voor eigen pad en gelijktijdig empathie tonen
Voorbeeld 1: Je hebt tijd voor jezelf nodig, je partner wil samenzijn
Situatie: Je voelt dat je even alleen moet zijn om op te laden. Je partner voelt zich afgewezen.
- Pleasen:
“Oké, ik blijf wel bij je vanavond.” (maar je bent er half, moe en geïrriteerd) - Afwijzen:
“Ik wil gewoon alleen zijn, wen er maar aan.” - Paradox dragen:
“Ik merk dat ik tijd alleen nodig heb om weer op te laden. Dat betekent niet dat ik je afwijs – ik wil er straks juist vollediger voor je zijn.”
Zelfzorg én verbinding zijn beide belangrijk. Benoem dat expliciet.
Voorbeeld 2: Jij wil iets bespreken, je partner heeft er geen ruimte voor
Situatie: Jij voelt dat er iets uitgesproken moet worden. Je partner blokt af of wil ‘gewoon rust’.
- Pleasen:
“Laat maar, het is niet belangrijk.” (maar je gaat knagen of mopperen) - Afwijzen:
“Als jij nooit openstaat, dan hoeven we ook nergens meer over te praten.” - Paradox dragen:
“Voor mij voelt dit belangrijk om te delen. Ik snap dat je nu geen ruimte hebt — kunnen we kijken wanneer dat wel kan?”
Toon empathie voor hun moment, zonder jouw behoefte te ontkennen.
Voorbeeld 3: Seksuele behoeften lopen niet synchroon
Situatie: Jij hebt meer behoefte aan fysieke intimiteit dan je partner — of andersom.
- Pleasen:
“Ik wil geen druk zetten, ik laat mijn behoefte maar los.” (maar je voelt je afgewezen) - Afwijzen:
“Als jij niet wil, dan doe ik ook niets voor jou.” - Paradox dragen:
“Ik merk dat ik het verlangen van jou naar intimiteit mis. Niet als eis, maar als iets wat ik graag met jou wil delen. Hoe is dat voor jou?”
Erken het verschil, zonder verwijt of opoffering. Nodig uit tot openheid.
Voorbeeld van een liefdevolle uitwisseling (balans zoeken)
Jij: “Ik merk dat ik zin heb in je, maar ook dat er wat spanning tussen ons zit. En ik wil je niet pushen.”
Partner: “Ik voel me een beetje afgesloten, misschien door ons gesprek van gisteren. Maar ik vind het wel fijn dat je me aanraakt, zonder verwachting.”
Jij: “Zullen we gewoon even liggen samen? Geen druk. Alleen contact.”
Zo ontstaat er ruimte waarin emotie en seksualiteit elkaar weer kunnen ontmoeten.
Wij willen je graag helpen, we zijn gespecialiseerd in het verbinden van mensen
Heart Connection is gespecialiseerd in het verbinden van mensen, het herstellen van liefdevolle verbindingen en het verdiepen van relaties.
Al onze diensten zijn gericht op het verbinden van mensen, of het nu gaat om ……partners, ouders-kinderen, kinderen onderling, volwassen broers en zussen of de verbinding met jezelf.
De behoefte van onze cliënten staan in middelpunt.
Wij gebruiken bepaalde aanpakken en methoden maar met onze diepgaande kennis en ervaring kunnen we inspelen op de specifieke behoeften van onze cliënten en onze aanpak veranderen indien dat gewenst is.
Dit betekent dat we ons niet laten afleiden door therapievormen, maar kiezen voor een aanpak die specifiek past bij onze cliënten. Bij Heart Connection krijg je geen vaste gestructureerde aanpak, maar een flexibele benadering waarin de behoefte van onze cliënten het middelpunt is.
Geen wachtlijst en snelle verbetering
Wij hebben geen wachtlijst. We bieden binnen 2-3 weken, directe hulp. Na 6 tot 8 sessies kunnen we samen een relatie weer op gang brengen en al een verbetering realiseren. Voor een meer langdurige diepe verbinding zijn mogelijk nog meer sessies nodig.
Meld je aan voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek
Wij starten graag met een gratis kennismaking van 30 minuten om inzicht te krijgen in je hulpvraag en om je verhaal te horen, zodat we de begeleiding goed kunnen afstemmen op je behoeften.
Heart Connection te Rijswijk:
Individuele therapie, Relatie- en Gezinstherapie
Peter van der Ven
Lilia van der Ven-Rayos