Inleiding
In een liefdesrelatie praten partners vaak over wat er is gebeurd, wat de ander heeft gezegd of wat er volgens hen anders zou moeten. Maar onder woorden, gedachten en reacties gebeurt nog iets anders: het lichaam reageert.
Een gespannen buik, druk op de borst, een brok in de keel, onrust in de benen, verstijfde schouders of een versnelde ademhaling kunnen signalen zijn van angst, verdriet, boosheid, schaamte, eenzaamheid of verlangen. Vaak merken we deze signalen pas op wanneer de emotie al sterk is geworden. We reageren dan kortaf, trekken ons terug, gaan ons verdedigen of zoeken steeds dringender contact.
Juist op zulke momenten kan het moeilijk zijn om te zeggen wat er werkelijk vanbinnen gebeurt.
Contact maken met emoties in je lichaam helpt je om eerder te herkennen wat je raakt.
Je leert vertragen voordat een automatische reactie het overneemt. In plaats van alleen te zeggen: “Jij luistert niet”, kun je misschien gaan voelen: “Mijn borst wordt zwaar, ik voel mij alleen en ik verlang ernaar dat je mij echt ziet.”
Wanneer je dit samen met je partner oefent, ontstaat er meer dan alleen zelfinzicht. Je leert ook om zorgvuldig aanwezig te zijn bij de binnenwereld van de ander. Niet door de emoties van je partner op te lossen, over te nemen of te beoordelen, maar door nabij te blijven en te helpen een veilige ruimte te creëren waarin gevoelens gevoeld en gedeeld mogen worden.
Dat vraagt van beide partners iets anders. De voelende partner oefent om naar binnen te keren, lichamelijke signalen serieus te nemen en kwetsbaar woorden te geven aan wat er leeft. De ondersteunende partner oefent om te vertragen, te luisteren en aanwezig te blijven zonder meteen advies te geven, zichzelf te verdedigen of het gevoel weg te willen nemen.
Zo kan een relatie een plek worden waar emoties niet hoeven te worden onderdrukt of bestreden. Een plek waar je niet alleen leert omgaan met spanning, maar waar je elkaar ook dieper leert kennen.
In dit lichaamsgerichte oefenprogramma ontdekken jullie stap voor stap hoe je:
- lichamelijke signalen van emoties herkent;
- spanning leert reguleren zonder gevoelens weg te drukken;
- onderscheid maakt tussen een lichamelijke sensatie, emotie, gedachte en behoefte;
- woorden geeft aan wat er werkelijk in je leeft;
- elkaar ondersteunt zonder de emotie van de ander over te nemen;
- samen vertraagt wanneer spanning oploopt;
- meer emotionele veiligheid en verbondenheid opbouwt.
De oefeningen zijn niet bedoeld om emoties snel op te lossen. Ze helpen jullie om er met meer rust, nieuwsgierigheid en zorg bij aanwezig te blijven.
Want soms begint verbinding niet met meer praten, maar met even stil worden.
Voelen wat er in je lichaam gebeurt.
Ontdekken wat je emotie je probeert te vertellen.
En ervaren dat je partner bereid is om bij je te blijven.
Samen onderzoeken wat jullie nodig hebben
Willen jullie leren om beter contact te maken met de emoties in jullie lichaam en elkaar daarin op een veilige en liefdevolle manier ondersteunen?
Vraag dan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek aan. In dit gesprek onderzoeken we samen waar jullie tegenaan lopen, wat jullie nodig hebben en wat het lichaamsgerichte oefenprogramma voor jullie relatie kan betekenen.
Samen vertragen, voelen en opnieuw verbinden.