Stress en burn-out
STRESSCOACHING
Als je gestrest bent wordt je snel angstig over de toekomst en je bent veel bezig met fouten uit het verleden. Besluiteloosheid, weinig energie, lagere prestaties, gebrek aan concentratie, vaak conflicten en slapeloosheid zijn de gevolgen van stress.
Wil je meer rust en je kwaliteit van leven verbeteren, dan is het nodig om ontspannen te zijn. Ontspannenheid verbetert je creativiteit, zelfvertrouwen, soepele omgang met mensen, je geniet meer van het leven en geeft je meer vitaliteit. Via eenvoudige ademhalingstechnieken en processen kun je je stress niveau blijven verlagen.
Het stress-mindset-effect
Na een onderzoek bleek dat de meest gestreste mensen 43 procent meer kans hadden om te sterven. We vrij zijn in de manier waarop we op stressvolle omstandigheden reageren. We hebben er meer controle over dan we denken. Stress hangt bijvoorbeeld samen met onze vaardigheid om zin te geven aan het leven; een belangrijke voorwaarde voor geluk en gezondheid. Dingen die behoorlijk stressvol kunnen zijn – neem het ouderschap – kunnen tegelijkertijd de dingen zijn die het leven betekenis geven. Zo kan stress dus ook een bron zijn van groei en verbondenheid met anderen. Als je bijvoorbeeld wordt uitgedaagd, groeit je zelfvertrouwen en kom je in actie. Doordat je meer van de stresshormonen DHEA en testosteron aanmaakt, stimuleer je de groei van hersencellen en worden ontstekingen tegengegaan.
Onderzoek laat zien dat we de manier waarop we reageren op stress kunnen veranderen. De overtuiging dat je de capaciteit hebt om veerkrachtig te worden, helpt daarbij. Veerkracht is constant aan verandering onderhevig. Je veerkracht wordt sterk beïnvloed door de vraag of je sociale steun kunt vinden, maar ook door het verhaal dat je jezelf vertelt over je leven, door je mindset – kan ik veranderen of staat alles vast? – en door beweging, door de zin die je kunt geven na nare gebeurtenissen.
Met die kennis onderdruk je de gezonde instincten die ook horen bij stress: zin geven, in actie komen, je ontwikkelen, sterker worden. Die zijn óók gewoon ingebouwd in ons systeem. Dat is wat het stress-mindset-effect is: je kunt ervoor kiezen om je aandacht te richten op de positieve kanten.’
Wat zijn de gebieden waar ik je mee kan helpen?
- Stressbronnen aanpakken en stressonderhoudende patronen veranderen
- Beter leren ontspannen
- In geval van ziekteverzuim re-integratie
- Burn-out
- Heldere geest krijgen
- Van innerlijke dialogen naar stilte in je hoofd
- Beter ademen
- Je focus verbeteren
- Het verleden loslaten
- Creatiever worden
- Omgaan met negatieve emoties
- Meditatief wandelen
Vragen waarmee ik je kan helpen:
- Hoe kan ik mijn stress onder controle krijgen en meer ontspannen?
- Hoe kan ik meer genieten van het leven?
- Hoe kan ik creatiever en spontaner worden?
- Hoe kan ik met meer humor en luchtigheid naar het leven kijken?
- Wat is meditatie en hoe leer ik dat?
Signalen om jouw stress te gaan onderzoeken zijn:
- Je hebt moeite met concentratie
- Je wordt regelmatig s’nachts wakker met een onrustig gevoel
- Je hebt regelmatig conflicten met andere mensen
- Je merkt dat je niet creatief kunt denken
- Je lichaam voelt stram en strak aan
- Je bent met je gedachten vaak weg wat er is gebeurd of wat komen gaat
- Je bent vaak angstig over wat er komen gaat
- Je merkt dat je niet meer kan genieten