Compassie in je relaties

Compassie coaching

Betrokken voelen bij jezelf én anderen

Compassie geeft de mogelijkheid om lastige gevoelens te beantwoorden met vriendelijkheid en begrip in plaats van zelfverwijt en schaamte. Compassie is het openstaan voor het lijden van onszelf en/of de ander accepterend en zonder oordeel.

Compassie of mededogen is het vermogen om je betrokken te voelen bij pijn, verdriet en lijden – zowel die van jezelf als die van anderen – én het verlangen deze te verlichten. Wanneer iemand die je dierbaar is het moeilijk heeft, voel je je vaak nauw betrokken. Niet zelden 'weet' je al dat er iets speelt, nog voor de ander daar iets over heeft verteld. Je herkent het omdat je hart reageert op de pijn van de ander. Die raakt je in je medemenselijkheid. Compassie maakt dat je er wilt zijn voor de ander.

Zelfcompassie betekent niets anders dan dat je dit vermogen tot mededogen inzet voor jezelf. Dat begint ermee dat je met vriendelijke ogen leert kijken naar je huidige ervaring, juist wanneer je daarin iets pijnlijks of verdrietigs ontmoet.

Helaas is ons vermogen tot zelfcompassie om allerlei redenen vaak minder goed tot bloei gekomen. Niet zelden verergeren we onbedoeld onze pijn door er met een innerlijke kritische stem nog een schepje bovenop te doen. Daardoor worden het gevoel én de bijbehorende behoeften veronachtzaamd, met alle nadelige gevolgen van dien (stress, depressie, burn-out, vermoeidheid, enz.).

Compassie coaching

Tijdens de compassie coaching ligt het accent op mildheid en vriendelijkheid voor jezelf en anderen. Compassie gaat over vriendelijk zijn vooral op de momenten dat het ingewikkeld, stressvol wordt en moeilijk is. Zelfcompassie vraagt moed. Je kunt pas mededogen voelen voor je eigen pijn als je eerst erkent dát je pijn, verdriet of angst hebt. Dat lijkt vanzelfsprekend, maar dat is het helaas niet. We zijn in onze cultuur erg gewend aan het idee dat we zelfstandig moeten zijn, dat we niet moeten klagen, dat we sterk moeten zijn, en onze kwetsbaarheid maar beter niet kunnen tonen.

 

Voor wie is compassie coaching geschikt?

De (zelf)compassie coaching is bedoeld voor mensen die: -Ernaar verlangen minder hard en streng voor zichzelf te leren zijn met respect en zorg met moeilijke emoties willen leren omgaan -De verschillende aspecten, verschillende kanten in zichzelf beter wil leren kennen en erkennen -Mindfulness vaardigheden willen onderhouden en uitbreiden met compassievaardigheden -Meer begrip en vaardigheden wil krijgen in het versterken van het innerlijke zorg- en kalmeringssysteem -Praktische oefeningen voor het dagelijks leven willen uitbreiden

Invloed compassie coaching

Uit onderzoek blijkt dat (zelf)compassie zeer bevorderlijk is voor zowel je geestelijk als je lichamelijk welbevinden. Ze heeft onder andere een gunstige invloed op:

-De impact van negatieve gebeurtenissen -Het leren omgaan met tegenslag
-Je zelfbeeld (zelfrespect, sympathie en begrip voor eigen tekortkomingen)
-Zelfzorg en gezond eetgedrag
-Het verminderen van de angst voor fouten of afwijzing
-De ontwikkeling van positieve emoties, wijsheid, levensgeluk en optimisme
-Sociale verbondenheid
-Het functioneren van onze hersenen en neurobiologische systemen

Met compassie luisteren naar je partner

 

Emotionele ruimte maken voor je partner is echt een uitnodiging om diegenen in ons leven zonder voorwaarden te accepteren. Onvoorwaardelijk. Ondanks tekortkomingen.

Compassie gericht luisteren helpt je open te blijven voor de gevoelens van je partner. Het biedt je de gelegenheid je oordeel af te wijzen door diep in je innerlijke mededogen te duiken. Ik ben er voor je. Niets is kostbaarder dan je aanwezigheid, fris, degelijk, vrij en rustig, en je biedt het aan je geliefde aan om haar of zijn geluk en je eigen geluk te vergroten omdat je openlijk laat zien dat je bereid bent om helemaal aanwezig te zijn

Aandachtig communiceren met compassie voor je partner houdt in dat je vol begrip naar jezelf en anderen luistert, en met inzicht spreekt. Daarvoor is het nodig dat je opmerkzaam bent en bewust ademt. Het verzacht pijn en lijden; liefde en compassie nemen toe. Dat levert momenten van vreugde en geluk op. Aandachtige communicatie werkt helend in relaties.

Luister alleen maar om je partner te helpen zich uit te drukken en verlichting te vinden van lijden en emotionele pijn. Luisteren is een acceptatie- en niet-oordelende uitnodiging voor anderen om zichzelf te zijn, zonder zich zorgen te maken over afkeuring. Dit is een buitengewoon geschenk om een andere persoon te bieden en opent de deur naar een diepgaand gezamenlijk onderzoek van gevoelens.

Het beoefenen van (zelf)compassie Tijdens de compassie coaching leer je allereerst om je eigen pijn of verdriet oordeel loos waar te nemen. Je leert naar jezelf te luisteren en te kijken als een liefhebbende vriend, die het beste met je voorheeft. Zo’n vriend komt niet met allerlei adviezen, maar luistert en vertrouwt erop dat jij je eigen antwoorden in je draagt en zult vinden. Zo leer je tegen jezelf te zeggen: ‘Dit is iets waar ik het nu moeilijk mee heb. Hoe kan ik mijzelf op dit moment het beste helpen? Wat heb ik nodig? Wat is mogelijk? Hoe kan ik goed voor mezelf zorgen?’ Je krijgt allerlei praktische handvatten aangereikt om je vermogen tot zelfcompassie te vergroten. Daarna leer je deze zorg en vriendelijkheid uit te breiden naar anderen.

Effecten van compassie coaching

* Ervaar je meer innerlijke rust.

* Weet je je aandacht beter te richten op het Nu, kan je je beter concentreren.

* Is er meer ruimte om je creatiever, effectiever en vanuit vertrouwen te werken met mensen.

* Kan je mensen helpen mindfull en met zelfcompassie met eigen gedachten, onprettige gevoelens en lichamelijk ongemakken om te gaan.

* Kan je mensen leren om stress te herkennen en te voorkomen.

* Kan je mensen helpen meer acceptatie en mildheid te ontwikkelen naar zichzelf en anderen

* Kan je mensen helpen meer geluk en minder lijden te ervaren.

* Sta je zelf bewuster en met meer aandacht in het leven.

Hulp zoeken:

Hulp van buitenaf zoeken is een positieve manier om met relatie problemen na een depressie om te gaan.  Relatietherapie opent communicatielijnen en biedt tegelijkertijd een veilige ruimte voor de zorgen van iedereen om gehoord te worden. Het helpt het stel om negatieve patronen te corrigeren en hun emotionele band te herstellen

Maak nu meteen afspraak voor een gratis Kennismakingsgesprek

Wil je begeleiding bij het proces waar jij of jullie samen in zitten dat kan.

Soms is ook een professioneel steuntje in de rug nodig om weer uit het dal te klimmen. Wanneer de tijd daarvoor rijp is bepaal je helemaal zelf.

Met een kennismakingsgesprek kun je dit onderzoeken.

Heb je nog vragen of wil je onderzoeken of Heart Connection iets voor je kan betekenen vraag dan naar een gratis kennismakingsgesprek. https://heartconnection.nl/gratis-gesprek

Dit gesprek biedt de gelegenheid om vrijblijvend kennis te maken en te kijken of het klikt. Het kennismakingsgesprek is bedoeld te onderzoeken waar je hulp bij nodig hebt en of Heart Connection je de juiste hulp kan bieden. Een kennismakingsgesprek duurt een uur tot 1,5 uur.

Aarzel niet om contact op te nemen.

Heart Connection

Peter(PLAM) van der Ven

Lilia(LV) van der Ven-Rayos

LoopbaanCoach & LifeCoach

Relatietherapie & Gezinstherapie

Email:     plamvdven@outlook.com

Website: www.heartconnection.nl

06-51404331 of 070-3960265