Herken je problemen in je relatie die nooit lijken weg te gaan. Heb je het gevoel dat je te veel tijd besteedt aan ruzie maken over kleine dingen? Waarschijnlijk hebben ze te maken met de 20 hieronder genoemde negatieve houdingen en gedrag.

In staat zijn om emotioneel onveiligheid te identificeren in de relatie is een noodzakelijke eerste stap. Maar deze kennis is niet genoeg. Om onveilige patronen te veranderen, moeten ze vervangen worden door gezonde emotionele benaderingen naar elkaar in de relatie. 

Herken je dit?

  • Je niet ontspannen en comfortabel voelen.
  • Gebrek aan emotionele afstemming.
  • Wederzijdse vermijding.
  • Een afstandelijk of vijandige sfeer.
  • Aanhoudende onbetrouwbaarheid.
  • Negatieve energie waardoor het bijna onmogelijk is tot  iets positiefs te komen. 

Wat zijn bouwstenen van een negatief terugkerend patroon in de relatie?

  • Emotionele veiligheid betekent dat we ons comfortabel voelen om onze innerlijke wereld te delen met onze partner zoals angsten, kwetsbaarheden en pijn, omdat we erop vertrouwen dat onze partner met warmte en bezorgdheid zal reageren op de emoties
  • Emotioneel veiligheid in relaties is het proces waarmee kinderen en volwassenen de kennis, attitudes en vaardigheden verwerven die ze nodig hebben om hun emoties te herkennen en te beheren, empathie te voelen en te tonen, positieve relaties aan te gaan en verantwoorde beslissingen te nemen. Dit is sociaal en emotioneel leren in een veilige omgeving.

Hoe zorgt emotionele veiligheid voor de voeding van de liefde?

Emotioneel veilig voelen betekent je ontspannen en open voelen.

  • Emotionele veiligheid is een van de belangrijkste aspecten van een liefdevolle relatie. Het zorgt voor liefde, nabijheid, erbij horen, vreugde, moed, empathie, verantwoordelijkheid en authenticiteit.
  • Emotionele veiligheid stelt ons in staat om samen te werken, te dromen, creatief te zijn, gedurfde ideeën te delen, meer compassie te voelen en ons vrij met elkaar uit te drukken.
  • Wanneer we veiligheid ervaren kan ons sociale betrokkenheid functioneren en ons helpen warmte en verbinding te creëren.

Wat is het effect als we ons emotioneel niet veilig voelen?

  • Als je je emotioneel onveilig voelt zijn we afstandelijk, beschermend of voorzichtig.
  • Wanneer we gevaar zien, gaan al onze aandacht naar het gevaarniveau waarin we ons bevinden en hoe we ons ertegen kunnen beschermen zoals bij kritiek, sarcasme, beschuldigingen, schelden, verbale bedreigingen, defensief en offensieve lichaamstaal.
  • Als we ons niet veilig voelen verzet ons lichaam zich om ons te verbinden of te zorgen voor emotionele warmte die onze relaties nodig hebben. We kunnen niet ‘dichtbij voelen’ als we bang zijn om afgewezen te worden.
  • Dus veilig zijn betekent dat we ontspannen genoeg zijn om kwetsbaar te zijn. Dit kan alleen als we weten dat we volledig worden geaccepteerd.

Gratis gesprek

Voor het opbouwen van emotionele veiligheid is essentieel dat je bewust bent wat je niet moet doen in relaties. Wat zijn de 20 belangrijkste aspecten die een relatie emotioneel onveilig maakt?

Negatieve houding en mindset

  1. Laten merken dat je partner niet de belangrijkste is
  2. Jezelf emotioneel afsluiten voor je partner en geen waardering en dankbaarheid tonen
  3. Niet reageren als je partner je nodig heeft en geen empathie tonen
  4. Geen moeite doen om je emotioneel in te leven in je partner
  5. Laten blijken dat je je partner niet nodig hebt
  6. Niet bereid zijn om toenadering te zoeken naar je partner als de verbinding verbroken is en reactief blijven
  7. Geen vertrouwen te stellen en verantwoordelijkheid nemen voor de relatie dat jullie er samen uitkomen
  8. Je partner niet ondersteunen of negeren bij wensen, verlangens en behoeften
  9. Je partner niet beschermen t.o.v. anderen
  10. Afspraken niet nakomen

Negatief Gedrag

  1. Onvriendelijk niet attent gedrag en negatief vergelijken met anderen
  2. Kwetsende kritiek door een persoonlijke aanval en spreken je in termen van altijd, nooit …
  3. Verdedigend en defensief reageren en partner onderbreken
  4. Minachting door je partner belachelijk te maken ook met anderen erbij.
  5. Je partner de schuld geven en verwijten van de relatieproblemen
  6. Arrogante opstelling van ik weet het beter en wat ik zeg is waar
  7. Betweterig en boven je partner opstellen
  8. Negatieve expressie zoals: zuchten, hoofdschudden, je afwenden, boze stem en gezichtsuitdrukking.
  9. Geen oprechte spijt betuigen als je een fout hebt gemaakt en je partner niet kunnen vergeven
  10. Sarcasme, kwetsend plagen en negatieve humor

Herken je aspecten hiervan in je eigen relatie en wil je begeleiding om hier beter mee om te gaan?

Heart Connection

Peter en Lilia van der Ven,

Relatie- en Gezinstherapeuten EFT

www.heartconnection.nl

Gratis gesprek

Wat zorgt voor een emotioneel onveilige sfeer in de liefde?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *